All posts tagged: trening

Det eneste som garanterer deg å bli sunnere

Av idrett altså! Jeg leser på forskning.no nå at de har funnet ut at det bare er to idrettsgrener her i verden som garantert kan gjøre deg sunnere! DET var det ikke alle treningsnarkomane som regnet med! Det er kun løping og fotball som, i følge forskning, faktisk kan gjøre deg sunnere, og hjelpe helsen din. Sprøtt! Løping og fotball forbedrer kondisjon, og hjerte- og karfunksjon. Fotball er i tillegg slankende. Det er ting som tyder på at løping er slankende, men det kommer ikke helt klart ut i forskningen. Hm. Jaja, det er vel bare å løpe mer da kanskje eller? I tillegg bedrer løping balansen, noe som jo er supert (jeg har kjent jeg trenger litt bedre balanse på de høye helene jeg har funnet frem i det siste). Fotball styrker også musklene og hjertefunksjonen. Super bra! Forskerne viser at det faktisk begynner å komme resultater allerede etter 12 til 16 uker, med trening bare to dager i uka, a en time. Det passer jo oss perfekt! Det er nok det vi har tid …

Sunt å trene i uren byluft?

Vi er på vei inn i en årstid hvor folk gjerne begynner å trene litt mer. Sommeren glimter i det fjerne, og vi begynner å tenke på hvordan vi ser ut uten klær. Jeg og mannen er ingen unntak 🙂 Dog snakker vi mer om å begynne å flytte litt mer på oss fordi vi trenger det helsemessig, men det hadde ikke gjort noe å sett litt bedre ut i litt mindre klær også 🙂 Vi har funnet ut at det å ta seg en liten luftetur er en god ide. Vi sitter alt for mye inne også, så det å gå litt ute er både godt for helse og kropp. Vi begynner nok ikke med å løpe så mye, men bare gå en tur er bedre enn ikke noe. På forskning.no står det at det ikke gjør noen ting at det er langs med veien her. Vi bor jo rett ved Svelvikveien, som er ganske trafikkert til tider, og det har bekymret meg. Men forskning viser at mosjon alltid gir positive effekter. Til og …

Slank, Sunn og Selvsikker: mine tanker!

Nå sitter jeg og hører på mamma og Ingrid som jobber med Slank kurset. Ingrid skal lære seg å bli instrutør. Hun er jo ernæringsfysiolog, så hun vet mye om mat og ernæring, men dette kurset er så mye mer enn det. Mens jeg sitter og hører på dem, begynner jeg og legge merke til mine egne tanker rundt mat og slanking. Jeg går jo på kurs hos mamma nå, og vi er ute i den andre uken. Den første uken brukte vi på å bli kjent med våre egne tanker, og følelser rundt mat, og jeg har klart å avdekke noe som jeg faktisk kan bruke! Jeg har lagt merke til at jeg tenker «jeg klarer ikke stoppe jeg!». Det føles nesten som en tvang. Som om det er noe annet enn meg selv som tvinger meg. Jeg gir liksom helt opp. En annen tanke som kommer i tillegg er at jeg «bare MÅ ha!». Den kombinasjonen av disse to tankene gjør rett og slett at jeg dukker under for mitt eget mat press. …

Slank og Selvsikker: InBody 720!

Jeg har jo startet på kurset Slank, Sunn og Selvsikker i regi av vårt firma Senter for Helhetsvelvære. Det er mamma som holder kurset, som hun har gjort med kurset Tenk deg slank – som er basert på de samme metodene. Kurset går over 8 uker, og nå er vi inne i vår andre uke. Det er nå slankingen starter! Til nå har vi brukt tid til å finne ut litt mer hva vi tenker når vi spiser, og ikke minst å bli flinkere til å kaste mat. I går hadde vi Helsepoeng på besøk. De har med seg en vekt som heter InBody 720, som er en meget nøyaktig vekt som kan si deg masse bra om kroppen din, blant annet fett og vann inni kroppen og rundt/inni cellene dine, muskler du har i hvilken arm og ben, og ikke minst fettprosent og vekt. Det var veldig spennende for meg og mamma i går fordi vi fikk prøve denne vekta den 7ende november i fjor, og det var gøy nå å se hva som …