All posts tagged: mindfulness

Lykke i hverdagen!

Jeg fikk en gave av en av coachiene mine her om dagen! Så utrolig koselig! Det var en liten takk for all hjelpen hun får som hun sa, og at hun ville vise at hun satte veldig pris på det jeg gjorde for henne. Bedre jobb kan man ikke ha vel?? Det var en liten håndkrem til å ha i veska, og en Jacobs trøfler! Elsker dem! Så da ble det litt hverdags lykke og luksus, og siden jeg jo har fått kjøpt meg fotbad, tenkte jeg at dette må jo være dagen til å prøve det! Tro meg, et glass rødvin, trøfler og varmt fotbad var alt jeg trengte den kvelden! Alle bekymringer forsvant og livet var bare herlig! Man trenger ikke dra på spa for å slappe av i hverdagen. Dette er en del av det jeg kaller hverdagslykke altså! Jeg syns dette trengs for å roe helt ned! Tusen takk for gaven – den ga meg litt mer overskudd i en ellers litt grå dag!

Er stress dødelig?

Jeg er jo opptatt av Mindfulness, og stressmestring. Jeg jobber sammen med fantastiske mennesker som holder kurs i dette, blant annet Line Bornø Nilssen i Mindful Consulting. Vi kommer nok til å tilby dette etter hvert vi også, det er jo så nyttig! Faktisk bruker jeg det sammen med guttungen også. Og han elsker det! Jeg levde et veldig stressende liv før. Det førte blant annet til at jeg kjørte veldig aggressivt i trafikken – noe som førte til farlige situasjoner. Jeg var på grensen til magesår allerede når jeg var ganske ung, og jeg har hatt mye vondt i hodet pga stress. Så jeg vet allerede at stress fører til ubehag og kan være farlig. Men at det kan være dødelig? DET var spennende å lese! Forskning viser nemlig at stress kan være dødelig! Problemet skjer når man opplever stress over tid. Stress fører nemlig til at hele systemet vårt er i beredskap, og kutter blant annet ut sekundære systemer i kroppen for å skaffe mer energi til de primære – og derfor har …

Av og til må man stoppe opp å tenke!

Det finnes så mange bra folk rundt omkring, og jeg kjenner heldigvis en hel haug av dem! Jeg følger en blogg, Ingers lille verden, som handler mye om hennes hverdag, men også hennes tanker – og hun er super oppegående og har masse bra tanker. Her om dagen publiserte hun verdens fineste dikt – om det å stoppe opp og tenke! Det starter sånn: Av og til må man stoppe opp å tenke. Hverdagene sluker oss rått til tider. Timene flyr av sted, dagene blir til natt alt for fort. Dagene, månedene og årene… Hvor blir tiden av? Det kommer kanskje en dag hvor man er så heldig å bli gammel. En dag hvor vi vil sitte å mimre tilbake. Kanskje drømme oss tilbake til akkurat disse dagene. kanskje vi lengter, savner og føler livet har gått for fort. Kanskje blir livet kortere enn vi tror, og håper på, hvem vet. …… Dette er bare de to første versene. Det blir så vakkert, så enda mye bedre enn dette! Du kan fortsette å lese her! Tenk …

Barn og sinne

Jeg leste noe spennende i dag. Familie og psykoterapaut Edna Kristine Schjelderup har gått ut og sagt at barn som har foreldre som er ofte sinte kan få problemer senere i livet. Hun kaller det til og med traumer. De kan få det vanskelig langt opp i voksen alder sier hun. Nå kommer det vel også frem at barn reagerer forskjellig på sinne, men hun mener at det bare kommer negativt ut av det. Enten blir ungene redde og ikke tør si fra, og blir da veldig sensitive ovenfor kritikk, også senere i livet. Eller de blir harde og utilnærmelige og vil ikke vise følelser. Det er jo ingen som ønsker dette for barnet sitt. Jeg syns rett og slett det høres forferdelig ut! Man vet jo at hva man gjør påvirker barna sine, og langtidsvirkningene er viktig å kjenne til. Jeg tenker jo også at det sikkert er barn som er litt mer hardføre, men skal man satse på det? Det er jo ganske umulig å ikke bli sint da. Det ligger i vår …

Hvordan starter du dagen?

Hvordan man starter dagen har mye å si for hvordan dagen kommer til å bli. Jeg starter dagen med å se på mine Goal Maps. Det er det første jeg gjør, mens jeg enda er litt «groggy». Den følelsen  betyr at underbevisstheten og bevisstheten er i linje, slik at du kan påvirke underbevisstheten din lettere. Dette er ofte den første halvtimen etter du våkner, derfor er det viktig du bruker denne godt! Det du leser, sier eller tenker da vil påvirke både dagen din og tankene dine. Tenk derfor over hvordan du starter dagen! Noen starter med meditasjon. Jeg bruker av og til mindfulness. Det er en deilig måte å sette forutsetningene for dagen. Det å være tilstede i øyeblikket gjør dagen rett og slett lettere. Og det trenger ikke være lange økter man gjør heller, bare 5 minutter har forskning vist at øker aktiviteten i frontalpannelappene! Veldig effektivt med andre ord. Etter Goal Maps og meditasjon bruker jeg litt tid til å planlegge dagen. Det sies at effektive mennesker planlegger dagen sin fra morgenen …

Legekontorer og bedrifter = Mindfulness

Vi har et kurs i Mindfulness meditasjon/oppmerksomhetstrening den 15 og 16 februar. Jeg skal være med – og gleder meg masse! Mindfulness er et så fantastisk verktøy! Jeg bruker metoden for å styrke tilstandskontrollen min (det vi gjerne kaller viljestyrke), for å bli mer tilstede i øyeblikket, og ikke minst fordi det virker stressreduserende. Bare det å sitte noen minutter i full stillhet og bare kjenne på tankene dine, og kroppen din gjør noe med deg altså! Det er samarbeidspartneren vår Astri fra Bedre AS som skal holde kurset. Hun har holdt på i 7-8 år med mindfulness, og har det beste utgangspunkt med utdannelse fra blant annet John Kabat-Zinn! Vi er så heldige som får lov å arrangere kurs i samarbeid med henne. Du bør absolut prøve det! For å skape litt blest om kurset skal jeg sende ut en invitasjon til legekontorer og bedrifter i Drammen og omegn. Tenker at det kan jo hende vi får napp? Mindfulness brukes jo ofte av leger og psykologer, så tenker at det kan være greit å sende …