All posts filed under: Mindfulness meditasjon/oppmerksomhetstrening

Pauser i hverdagen!

Ok, vi har en ganske avslappet hverdag vi altså. Foreløpig går Sander bare på en ting i uka, og har ikke SÅ mye lekser, og vi voksne har ikke noe særlig aktiviteter/hobbyer utenfor hjemmet, og ingen av oss trener noe særlig lenger (!!). Jeg vet det er mange som lever livet sitt i 1010, men vi orker ikke det. Selv om vi ikke har så fryktelig mye på plakaten i hverdagen, så går tiden unna mer enn nok allikevel! Det tar på å ha en på et år, og en på snart 11 år, samt et hus og hjem å ta vare på. Det er vasking, tøy, rydding (som ettåringen «rydder» ut igjen), og ting som skal ordnes og fikses. I tillegg er man sliten fra jobb, og vi har jo våre utfordringer helsemessig som gjør at vi også er kanskje litt mer slitne enn andre på vanlige dager. Jeg trenger nok mer søvn på grunn av bipolariteten, særlig på vinteren, men det begynner å bli litt bedre nå når det går mot sommeren. Thomas …

Er stress dødelig?

Jeg er jo opptatt av Mindfulness, og stressmestring. Jeg jobber sammen med fantastiske mennesker som holder kurs i dette, blant annet Line Bornø Nilssen i Mindful Consulting. Vi kommer nok til å tilby dette etter hvert vi også, det er jo så nyttig! Faktisk bruker jeg det sammen med guttungen også. Og han elsker det! Jeg levde et veldig stressende liv før. Det førte blant annet til at jeg kjørte veldig aggressivt i trafikken – noe som førte til farlige situasjoner. Jeg var på grensen til magesår allerede når jeg var ganske ung, og jeg har hatt mye vondt i hodet pga stress. Så jeg vet allerede at stress fører til ubehag og kan være farlig. Men at det kan være dødelig? DET var spennende å lese! Forskning viser nemlig at stress kan være dødelig! Problemet skjer når man opplever stress over tid. Stress fører nemlig til at hele systemet vårt er i beredskap, og kutter blant annet ut sekundære systemer i kroppen for å skaffe mer energi til de primære – og derfor har …

Livet er herlig!

Ah! Livet er bare helt herlig akkurat nå! Langhelg, fått gjort masse, og nå slapper vi bare av! Det er nydelig vær ute – og vi har besøk av verdens beste søster og sister-in-Law-to-be! Digger å være sammen med dem! Nå sitter vi på verandaen og koser oss i sola, og pulsen er lav! Jeg elsker late dager i solen, med et godt glass vin i fine glass – det gjør hele opplevelsen litt mer fantastisk! Vi har kost oss med basketball (full aktivitet!) med Sander ute på plassen, og har prøvd oss på grillen! Det er godt å være til på sånne dager! Kjemp for å få flere av dem – legg det inn i planene; det er super viktig for helsen din rett og slett! Jeg kjenner det innerst i hjerterota: dette trenger jeg (og du!). Kos dere i helga! Dere fortjener å ha det godt!

Av og til må man stoppe opp å tenke!

Det finnes så mange bra folk rundt omkring, og jeg kjenner heldigvis en hel haug av dem! Jeg følger en blogg, Ingers lille verden, som handler mye om hennes hverdag, men også hennes tanker – og hun er super oppegående og har masse bra tanker. Her om dagen publiserte hun verdens fineste dikt – om det å stoppe opp og tenke! Det starter sånn: Av og til må man stoppe opp å tenke. Hverdagene sluker oss rått til tider. Timene flyr av sted, dagene blir til natt alt for fort. Dagene, månedene og årene… Hvor blir tiden av? Det kommer kanskje en dag hvor man er så heldig å bli gammel. En dag hvor vi vil sitte å mimre tilbake. Kanskje drømme oss tilbake til akkurat disse dagene. kanskje vi lengter, savner og føler livet har gått for fort. Kanskje blir livet kortere enn vi tror, og håper på, hvem vet. …… Dette er bare de to første versene. Det blir så vakkert, så enda mye bedre enn dette! Du kan fortsette å lese her! Tenk …

Glede – glede – og mer glede!

Jeg må si jeg liker ferie! Jeg elsker å jobbe, men jeg liker ferie! Vi har hatt fantastiske dager så langt, og har faktisk litt tid igjen enda! Vi har fått skikkelig slappet av, gått litt på besøk, ryddet litt, og vi har jaggu meg fått jobbet med side prosjektene våre også. DET føles jo ikke som jobb da, skal sies – det er BARE gøy! Thomas har vært i «bua» si og designet smykker, og jeg har sittet og planlagt lansering som skjer til uka (bare gled dere!). I tillegg har vi fått utnyttet det gode været litt, kost oss med is i sola og gått tur med venner/familie! Deilig deilig! Jeg skrev for en stund tilbake en bloggpost der jeg lurte på om grundere egentlig tar ferie – og i dag føler jeg at selv om man holder på med litt av prosjektene sine sånn på si, så tar man jaggu god ferie også når man kan! Deilig å ha lange morgener på sofaen med ikke noe stress med å komme seg avgårde, …

Barn og sinne

Jeg leste noe spennende i dag. Familie og psykoterapaut Edna Kristine Schjelderup har gått ut og sagt at barn som har foreldre som er ofte sinte kan få problemer senere i livet. Hun kaller det til og med traumer. De kan få det vanskelig langt opp i voksen alder sier hun. Nå kommer det vel også frem at barn reagerer forskjellig på sinne, men hun mener at det bare kommer negativt ut av det. Enten blir ungene redde og ikke tør si fra, og blir da veldig sensitive ovenfor kritikk, også senere i livet. Eller de blir harde og utilnærmelige og vil ikke vise følelser. Det er jo ingen som ønsker dette for barnet sitt. Jeg syns rett og slett det høres forferdelig ut! Man vet jo at hva man gjør påvirker barna sine, og langtidsvirkningene er viktig å kjenne til. Jeg tenker jo også at det sikkert er barn som er litt mer hardføre, men skal man satse på det? Det er jo ganske umulig å ikke bli sint da. Det ligger i vår …

Hvordan starter du dagen?

Hvordan man starter dagen har mye å si for hvordan dagen kommer til å bli. Jeg starter dagen med å se på mine Goal Maps. Det er det første jeg gjør, mens jeg enda er litt «groggy». Den følelsen  betyr at underbevisstheten og bevisstheten er i linje, slik at du kan påvirke underbevisstheten din lettere. Dette er ofte den første halvtimen etter du våkner, derfor er det viktig du bruker denne godt! Det du leser, sier eller tenker da vil påvirke både dagen din og tankene dine. Tenk derfor over hvordan du starter dagen! Noen starter med meditasjon. Jeg bruker av og til mindfulness. Det er en deilig måte å sette forutsetningene for dagen. Det å være tilstede i øyeblikket gjør dagen rett og slett lettere. Og det trenger ikke være lange økter man gjør heller, bare 5 minutter har forskning vist at øker aktiviteten i frontalpannelappene! Veldig effektivt med andre ord. Etter Goal Maps og meditasjon bruker jeg litt tid til å planlegge dagen. Det sies at effektive mennesker planlegger dagen sin fra morgenen …

Lille julaften! Og stresset senker seg?!

Hvordan er pulsen? Har du hvilepuls eller er den oppe i taket? Mange føler seg ikke ferdig i dag, og da skjønner jeg at det kan føles ubehagelig! Jeg trodde jeg skulle klare å la være å gå ut i dag, men må et lite æren som jeg utsatte i går. Heldigvis har det ingenting med gaver eller innkjøp å gjøre, det ble jeg ferdig med i går. Og så var det denne vasken da! Julevasken…. Alle kroker, vegger og tak ikke sant? Og vinduer! Må ikke glemme vinduer! Vi har juksa litt vi… Samme som i fjor har vi rett og slett satt bort vasken. Jeg innrømmer det! Jeg har nok med alt det andre, og jeg må også ærlig innrømme at jeg tror vasken blir bedre når noen andre som har litt mer peiling gjør det! I år har vi jo fått oss ei som hjelper oss hver uke, så det var ikke så vanskelig å få det til, og i går var jeg ute og shoppet samtidig som «jeg» vasket huset 🙂 …

Kveldsturer hver kveld?

Venninnen min går turer hver kveld. Hver kveld ut i den flotte naturen rett ved huset hennes. Jeg ser bilder på bloggen hennes (http://marlenhoeier.wordpress.com/) støtt og stadig med vakre trær og jorder med rim og snø på. Det ser fortryllende ut! Ikke minst tenk hva det gjør med hodet! Rolige kveldsturer hvor alle tankene bare kan fly. Mindfulness walking! Bare la tankene fly og få ut alt stress og mas. Puste fritt og godt i den klare luften. Og få bevegd kroppen litt samtidig! DET hadde vært noe for meg. Men jeg er rett og slett litt for glad i sofaen. Når unger og mann slår seg til ro for kvelden er det veldig deilig å finne roen foran PCen. Jeg har sagt jeg vil ut i alle fall et par dager i uka, men foreløpig er jeg nok bare oppe i en kveld i uka. Uheldigvis har jeg ikke like flotte omgivelser å skrive om som Marlen, men hodet får seg en luftetur allikevel! Jeg tror det er viktig for kropp og sjel å …

Vin og måneskinn

Rolig, blikkstille vann, månen speiler seg i overflaten. Nydelig hvitvin og helt stille i huset. Snakk om å være tilstede i livet! Dette trenger alle innimellom, bare ta en timeout og kjenne på pusten. Kjenne litt på hvordan livet påvirker deg og hva kroppen din trenger. Bare å puste litt. Jeg elsker å ha den lille enkle stunden for meg selv innimellom. I mitt liv skjer det så fantastisk mye, at jeg trenger det lille pusterommet innimellom. For det meste har jeg denne lille fantastiske pausen tidlig om morgenen, før noen andre står opp – av og til også før solen står opp, men akkurat i kveld fikk jeg muligheten til å ta et par pust rett før senga. Ute speiler den nesten fulle månen seg i vannet. Jeg kjenner meg veldig heldig som bor akkurat her og får nyte denne fantastiske utsikten over vannet. Det er noe spesielt med å se vann. Det roer ethvert menneskes sinn tror jeg. Jeg kjenner at jeg er veldig takknemlig for alt det andre fantastiske jeg har i …